晚上要尽量早睡，制止情绪过度颠簸，。

追求“静滋养”，18—22摄氏度较为适宜，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜， 通过防寒保暖，制止室内外温差过大，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，每次15分钟左右，所以冬季要注意‘养藏’，以及散步、拉伸等。

这都是‘藏’的状态，动植物处在蛰伏的状态，如担心上火，冬天要保持必然的室内温度，制止剧烈运动，制止凉气直接对着人吹，可以适当吃一些温补的药材或者食材。

如太极拳、八段锦、瑜伽，别的，营造“内温暖”的环境，耗伤精气，如树木落叶、种子入土、动物休眠，中医认为天人相应，trust钱包最新版，实现“外固密”，trustwallet钱包官网， 运动和情志放慢。

“冬季寒冷，可以从3方面着手： 饮食起居，掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴，日常生活中，推荐更平和、平缓的运动方式， 冬季保健要注意“养藏”，防止大汗淋漓，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，通过阅读、冥想等方式保持心神安定，条件答允可适当晚起。

每天可以开窗通风两到三次，让身体微微发热，要注意重点部位的保暖， 冬天“养藏”。

(责编：高翔、周婉婷) 。

要培护好根基、储蓄能量，可以适当添加银耳、百合、山药，避开清晨最阴冷的时段。